私たちの日常生活の行動は、体を前に曲げたり、片一方の方に重心を
置いたりしている姿勢が多いため、背骨が曲がってしまったり
首が前に出てしまったり、横にずれたりしてしまいがちになります。
そうなると当然体全体が歪んできてしまいます。

体が歪んできますと、血行が悪くなり肩凝りや頭痛、腰痛を引き起こし
肌がたるんだりむくんだりして体や顔を老けさせてしまう原因に
なってしまいます。
たるんだ顔はフェイスラインもボケてきてしまうため、どうしても
老けた印象を与えてしまいます。
ですから、小顔を目指すためにはこれらを防いで
正しい姿勢を保つ必要があるということになるのです。

では、ここで簡単に正しい姿勢を作るコツをご紹介しましょう。
まずはお腹に力をいれ、両足の裏全体に体重をかけるようにして
立つようにします。
また上半身は胸を開くようにして立ちアゴは少し引きます。
たったこれだけで正しい姿勢を保つことができます。

普段の生活から美しい姿勢でいるように意識して行動することで、
小顔へ近づいていけるのではないでしょうか。

しかし、たるみやむくみなどの基礎知識を頭に入れた状態で
小顔ダイエットなどに取り組んでみると、やみくもに小顔対策を
行うよりも予想以上に高いダイエット効果を得ることができるはずです。

効率よく効果を出すためにも、事前に顔のたるみやむくみ、
ダイエットに至るまでの基礎知識をしっかりと身につけて
取り組むことがとても大切になるのです。

それではまず、たるみについての基礎知識をご紹介してみたいと思います。
たるみというのは小顔に大敵となる原因のひとつとして
挙げられるものです。
年齢を重ねていくとヒアルロン酸やコラーゲンなど肌の弾力、
ハリに欠かせない物質が体内から減少してしまうため、
肌がたるんでしまうということになってしまいます。
たるみ防止対策をするには、毎日の食事やサプリメントなどから肌に
弾力を与えるヒアルロン酸やコラーゲンをたくさん摂取して
補ってあげる必要があるのです。

もちろん、それだけで良いというものではありません。お肌の基礎的な
ケアは欠かさずに行うということも大切です。

こういった基礎的な知識をしっかりと入れた状態でたるみを解消、
改善、予防していき、効果よく小顔になれるように努力をされると
よいでしょう。

また、新陳代謝が悪くなっていることも顔のたるみに繋がります。
ストレスや睡眠不足、食生活の乱れなどは生活習慣の乱れが新陳代謝を
下げることの要因となり、顔のたるみを引き起こしてしまいます。
また顔だけではなく、脚や手などの皮膚の下に水分が
貯まりやすくなってしまいます。
こうなりますと新陳代謝をしない上に水がたまるので皮膚が
伸びてしまうようになり、肌トラブルの原因にもなりかねません。

そうするとブルドッグ顔のように顔がたるんでしまったり、
体は痩せていてもどこかハリがなく、貧相に見えてしまったり
してしまいます。しかし、ここで嘆いてばかりいてはいけません。
小顔対策を行うことで解消に繋がるかもしれません。まずは日頃の
生活習慣を見直してみて、できるところから規則正しいものに
改善していくようにすること、そして毎日少しでもいいので
「小顔マッサージ」をすることがいいと思います。

そうすることで、すっきりとしたフェイスラインも戻り、
それにプラスして健康的な体を手に入れることができると思いますよ。

寝不足の場合には体がだるかったり、体の代謝が上がらないため
体が冷えてしまっていたりする場合もありますし、肩や背中が
凝っていると血が巡らないのか顔も凝ったり、むくんだりたるんだり
しているような様子を感じられる場合があると思います。

しかし、ここで諦めてはいけません。諦めたらいつまでたっても
たるみ顔のままです。暴飲暴食を避け、早寝早起きなどの
規則正しい生活を送るように生活習慣を改善するだけで、凝りやたるみを
解消することができるのです。そうすると小顔も夢ではありません。
そして「身体の代謝機能を高める」ための
「新陳代謝を上げるマッサージ」が非常に有効的だと考えられます。

少し意識して実践していくことで、きっと驚く変化がでてくるかも
しれませんよ。

小顔に見せるためにはまず、自分の顔のことをよく知っておく必要が
あります。例えば骨格や筋肉の付き方、目や鼻や口の位置などしっかり
把握しておくことが大切です。

その上で、自分で手軽にできるヘアスタイルをご紹介してみたいと
思います。
小顔に見せることができるヘアスタイルはいくつかありますが、
中でも簡単なヘアスタイルは、耳を出さずにサイドの髪をおろすことです。
髪を耳にかけますと顔全体が露出してしまい、顔の輪郭がはっきりして
しまいます。
例えば丸顔の人やエラが張っている人の場合には頬の部分を髪の毛を
おろして隠すことで顔がほっそりと見えるようになります。

逆に上記のように丸顔でなかったり、エラが張っていなかったりする
人の場合には、耳をだして髪の毛のボリュームを取り除いた方が
すっきりするようです。

このように、髪のボリュームを生かして顔の輪郭をシャープに
見せることで小顔に見えるタイプと、髪の量が多く頭でっかちに
見えてしまうのでアップにして顔を出すと小顔効果が得られる
タイプとで分けることができます。

ご自分がどっちのタイプかを知るには、実際に確かめてみることが
いいと思いますので、ぜひ鏡の前で試してみてください。

それから化粧の下地クリームをつけます。面倒がらずに下地クリームを
きちんと付けるようにすることで、つけない時と比べると化粧ノリは
全く変わってきます。
そして次にファンデーションをのせますが、顔の陰影を付ける
効果を期待できるので、使用するのはリキッドファンデーションが
よいです。

ファンデーションを目の下のところに逆三角形に叩き込んだり、
アゴの下あたりに叩き込んだりします。これによって顔の高い部分が
強調されることになるので、立体的に見えるようになります。

もちろんファンデーションは部分的にだけでなく、全体的にも必要で、
上記以外の部分に肌に合う色のファンデーションを塗るようにしましょう。
注意する点は、アゴの部分には少しだけ他の部分の肌より
黒いものを使うことです。これであごが引き締められたような感じになり、
小顔に見えるようになると思います。
次にアイメイクですが、目を大きく見せることで目に視線が
集中しますので、小顔に見えるようになるようです。
アイラインを引き、マスカラを付けるようにして、白っぽいパウダーで
アイホールを色づけるだけで目もとが強調されるようになります。

小顔のメイク術は立体感がポイントですので、ぜひ試してみてください。

ボトックスを使ってどのようにして顔に作用を働かせるかといいますと、
注射で直接顔に注入するという方法が一般的に用いられる方法です。
施術時間は非常に短くて１０?２０分程度で完了します。即効で効果が
現れるというものではなく、２週間?１ヶ月位かけて徐々に
現れるということになると思います。施術後直後はすぐ化粧をしても
大丈夫ですので安心して日帰りできます。

ただし、注意しなければならないのはこの効果は永遠に続くわけではなく、
一般的に持続する期間は数ヶ月位だといわれています。ですから小顔を
維持するためにボトックスを使うのであれば、定期的にボトックス注射を
施術する必要があるということになります。

また、筋肉の働きを弱めてエラの筋肉を抑えるのでたまに
違和感があるかもしれませんが、徐々になくなってくるそうなので
安心してください。

気になるお値段ですが、病院によって費用設定が違うので
一概には言えませんが、大体５?１０万円程度といった所だと思います。
ボトックス注射を行うときには、費用面においても効果においても
きちんとカウンセリングを行って、納得した上で受けるようにしましょう。

また市販のトリートメントクリームなどを使って老廃物などを排出した
後に、整体やエクササイズを行うと相乗効果で小顔効果が
得られる可能性が高くなります。

この他に、小顔効果を得るなら超音波を使って行うのもいいと思います。
超音波は毎秒100万回という振動を顔に与えることにより、肌に刺激が
与えられて血流もよくなるため、むくみやたるみが解消され、
スッキリとしたフェイスラインを得られることができます。

さらに大事なことは、毎日のスキンケアできちんとしたクレンジングと
洗顔を行うことです。しっかり日々の汚れを落とすことで老廃物を
排出しやすくなったり、お肌のトラブルも防ぐことができますので、
さらにマッサージなどの効果を上げることが出来ると思います。

上記のことから考えてみても、毎日きちんとお肌のお手入れをすることは
とても大切になってきます。マメにお手入れすることで美顔や美肌となり、
小顔になっても美しい小顔でいられるのだと思います。
外側からも内側からもケアすることで、健康的に痩せることができます。

では、以上のような点を踏まえた上で、さらに効果があがるような
小顔体操をご紹介してみたいと思います。

まず「あいうえお」という発音を声に出しながら、思いっきり口を
開けて発音するようにしてみましょう。早くやるのではなく、
一言発音するたびに１０?１５秒ほどの時間をかけるような感じで、
ゆっくり発音してみましょう。これをやることにより表情筋を
鍛えることが出来ますので、たるみや二重アゴを解消して
小顔になることができます。

また、別な方法としては、口を閉じた状態で右目を閉じ、右の口の端を
思いっきりあげて５秒間その状態のままとまります。
次に逆も行います。左右行って１セット、
これを５セット行うようにしてみてください。

以上のような体操を行うときには、なるべく鏡の前で確かめながら
行うようにしますと、意識も集中し高い効果が現れると思います。

まず矯正を行う前に、顔が歪んでしまっている原因となっている要素を
探ります。生活習慣からきているもの、食生活からきているもの
色々あると思いますが原因を探ることがまず大切になります。

矯正自体は全く痛みを感じることもなく、大体１?２時間くらいで
終了します。リラックスした状態で施術を受けることができ、
大変効果が高いのですが、それなりに費用がかかります。
だいたい６万円位はかかりますので施術を受ける機関に、
事前にきちんとかかる費用面での説明を受け、確認を取った上で
受けるようにしてください。

また、小顔をするために矯正をすることで、筋肉が引き締められて
脂肪がおちる可能性もあったり、むくみが改善されて
疲労が改善されたり、血行がよくなるために頭痛が
無くなる様になったりとメリットもたくさんあります。

しかし、その裏で少なからずデメリットもあります。
矯正は１回ではすぐに元に戻ってしまう可能性もあるため、
続けて施術する必要があるということです。費用が高い施術ですから、
継続的に施術を受けることは結構な負担になります。そのためにも
原因を探り根本的に改善していくことは大切なことだと思います。

【首のマッサージ】
１．鎖骨の上にくぼんでいるところがあります。そこを横方向に
１０回ほど撫でます。
２．指をアゴの下にあてて、耳の後ろまでもって行き、そのまま
鎖骨のところまで撫でておろします。
３．１?２を５回ほど繰り返しましょう。

【顔のマッサージ】
１．唇の下の部分を下に向かって引っ張ります。
２．小鼻の横の部分を下に向かって引っ張ります。
３．ほっぺを横に引っ張ります。
４．おでこを上に向かって引き上げます。
５．眉をこめかみに向かって撫でましょう。
６．目をこめかみに向かって撫でましょう。
７．１?６のマッサージを５回ほど繰り返しましょう。

以上になります。これらを試すことでむくみが解消され、
小顔を手に入れることが出来るかもしれません。

ですから、顔を痩せさせるためには顔の筋肉を動かして
鍛えていくような感じの運動やマッサージが必要になるということに
なります。
また、全身のダイエットと共通して言えることですが、正しい食生活と
規則正しい生活を心がけることが重要になります。栄養のバランスが
取れた食生活や、睡眠不足にならないような生活リズムなど、
健康に関しても気を付けるようにしていくことで健康的に
痩せることができます。

このように、顔痩せの知識をきちんと把握することは、
小顔になるための近道になるのではないかと思います。

次に頬杖をついたり足を組んだりすると骨格が歪んでしまうことがあり
そこに脂肪がつきやすくなるという結果になっているのです。

ちょっとした心の持ちようで、上記したようなことを
改善していきましょう。

また、顔の筋肉を鍛えるためにも話をしたり、笑ったりして表情筋を
鍛えていくのもいいですし、食事を取るときにちょっと意識して
噛む回数を増やしてみるのも大きな効果があると思います。

以上のようなことを続けるだけで小顔だけでなく、健康な身体も
手に入れることが可能になることでしょう。

小顔になるための対策方法を得るために、インターネットや本などを
調べると思いますがそれらの中で「表情筋」という言葉を目に
したことはないでしょうか。
何かな？と疑問に思われたことはないですか。

表情筋は顔にある筋肉で、口輪筋や頬（きょう）筋といった30種類
以上もの筋肉が存在しており、すべてを総称して「表情筋」と呼びます。

人間の体の構成として、胴体および顔は、骨、皮膚、脂肪、筋肉から
作られています。
それぞれ胴体部分は筋肉が骨と骨とを繋ぎ合わせて骨を
動かしているのに対し、顔部分の筋肉は皮膚と骨とを繋ぎ合わせて
顔の表情を作り出している働きをしています。

ほかの部位の筋肉よりも、使用頻度が高いようなイメージがある
表情筋ですが実際には３割程度しか使われていないために、
筋肉が衰えるのも早いのです。それがたるみなどの大きな原因になると
考えられます。

ですから、この表情筋をよく使うようにして筋力の衰えを防ぎつつ、
小顔エクササイズや小顔体操などをして鍛えるようにしていけば、
たるみも解消していき、小顔にもなれると思います。

ですから、間違った方法を選んで無駄な努力に終わらないためにも、
初めに自分の太り方のタイプを知る必要があると思います。

顔の太り方のタイプの簡単な判別方法としては、両アゴの下の部分を
触ってみてなんとなく固いようなら「固太りタイプ」という部類に
分類されます。

小鼻の脇から口許にかけてあるシワのことをほうれい線といいますが、
そのほうれい線が目立つようになってきたと感じるならば表情筋が
衰えたためにできる「たるみタイプ」という部類に分類されます。

次に目の位置、口の端の位置、ほうれい線の位置など左右非対称の
場合には顔の骨格が歪んでしまっているタイプという部類に分類されます。

朝起きた状態で顔が腫れていると感じるならむくみタイプという部類に
分類されます。

どれにもあてはまらなかったり、顔や体が丸くなってきたなと感じて
体を動かしてみて体が重いなと感じたりした場合には脂肪太りという
部類に分類されます。

自分はどのタイプに分類されるかを理解した上で、それに合った
小顔対策を考えて実践するようにすることが、効率良く小顔へ近づく
方法だと思います。